सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क्स / आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस / आईटीडीसी न्यूज़ /एजेंसियाँ/ भोपाल: पेट फूलना और गैस से परेशान? गट हेल्थ सुधारने के उपाय
सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क्स / आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस / आईटीडीसी न्यूज़ / एजेंसियां, भोपाल: पेट में बार-बार गैस बनना, डकार आना और पेट फूलने की समस्या रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकती है। कई लोग इसे सामान्य अपच मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इसके पीछे खानपान की गलत आदतें, मानसिक तनाव और खराब लाइफस्टाइल भी जिम्मेदार हो सकते हैं। आंतों की सेहत यानी गट हेल्थ का संबंध केवल पाचन से नहीं, बल्कि शरीर के मेटाबॉलिज्म और प्रतिरक्षा प्रणाली से भी जुड़ा है।
इंस्टीट्यूट ऑफ लिवर एंड बिलियरी साइंसेज (आईएलबीएस), नई दिल्ली के संस्थापक निदेशक प्रोफेसर डॉ. एस.के. सरीन के अनुसार, जल्दी-जल्दी खाना और भोजन के दौरान ज्यादा बात करना पेट में हवा पहुंचने की मात्रा बढ़ा सकता है। इससे डकार और पेट फूलने की परेशानी हो सकती है। मानसिक तनाव भी दिमाग और आंतों के बीच संबंध को प्रभावित करता है, जिससे कुछ लोगों को पेट में ऐंठन, भारीपन और गैस अधिक महसूस होती है।
घर के ताजे भोजन को दें प्राथमिकता डॉ. सरीन ने गट हेल्थ बेहतर रखने के लिए घर का ताजा और संतुलित भोजन करने की सलाह दी है। नाश्ते में फल शामिल करना, बिना चीनी वाली छाछ लेना (यदि वह शरीर को अनुकूल हो) और भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज तथा दालों को जगह देना उपयोगी हो सकता है। बाहर के तले-भुने और अधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित रखना चाहिए।
व्यायाम और खानपान की आदतें भी जरूरी नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। भोजन धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाएं। कार्बोनेटेड पेय, च्युइंग गम और उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनसे व्यक्तिगत रूप से गैस बढ़ती है। पर्याप्त पानी पिएं और तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान अपनाएं। डॉ. सरीन ने दिन में एक बार भोजन करने यानी 'वन मील ए डे' का भी उल्लेख किया है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। खासकर मधुमेह, अन्य बीमारियों या नियमित दवाएं लेने वाले लोगों को ऐसा डाइट पैटर्न अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
लगातार पेट फूलने, तेज दर्द, दस्त, कब्ज या बिना वजह वजन घटने की स्थिति में चिकित्सकीय जांच जरूरी है।
Hashtags: #Health #Bhopal #पेट #फूलना #गैस #परेशान #हेल्थ #सुधारने #उपाय #पेटफूलनाऔरगैस
