सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क्स / आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस / आईटीडीसी न्यूज़ /एजेंसियाँ/ भोपाल: रोजाना तीन अंडे खाने से शरीर को मिलते हैं कई फायदे, मांसपेशियों से लेकर दिमाग तक रहता है मजबूत
सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क्स / आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस / आईटीडीसी न्यूज़ / एजेंसियां, भोपाल: अंडे को पौष्टिक आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है। इसमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, विटामिन और जरूरी खनिज तत्व मौजूद होते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, संतुलित आहार के साथ रोजाना तीन अंडे खाने से शरीर को कई पोषक तत्व मिल सकते हैं। हालांकि, इसका लाभ व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और शारीरिक गतिविधियों पर भी निर्भर करता है।
तीन अंडों से लगभग 18 से 21 ग्राम प्रोटीन प्राप्त हो सकता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत, विकास और शरीर की ताकत बनाए रखने में सहायक है। नियमित व्यायाम करने वाले लोगों के लिए अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकते हैं। इनमें मौजूद विटामिन बी12, विटामिन डी, सेलेनियम और कोलीन भी शरीर के सामान्य कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अंडे में पाया जाने वाला कोलीन मस्तिष्क के विकास, याददाश्त और तंत्रिका तंत्र के बेहतर संचालन में मदद करता है। वहीं, इसमें मौजूद ल्यूटिन और जियाजैंथिन आंखों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माने जाते हैं। अंडे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहने का एहसास हो सकता है, जिससे अनावश्यक भूख और बार-बार खाने की आदत नियंत्रित करने में मदद मिलती है। हालांकि, रोजाना तीन अंडे खाना हर व्यक्ति के लिए जरूरी या उपयुक्त नहीं है। कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, मधुमेह या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए। अंडों को उबालकर या कम तेल में पकाकर खाना बेहतर विकल्प है। संतुलित मात्रा और पौष्टिक आहार के साथ अंडे सेहतमंद जीवनशैली का हिस्सा बन सकते हैं।
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