सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल : खाना खाने के बाद पेट फूलना, भारीपन या गैस की समस्या कई लोगों को परेशान करती है। ऐसे में भोजन के बाद करीब 10 से 15 मिनट की हल्की वॉक राहत देने वाला आसान तरीका हो सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, खाने के बाद चलने से पेट खाली होने की प्रक्रिया तेज हो सकती है, जिससे अत्यधिक भरा हुआ महसूस होने और कुछ पाचन संबंधी लक्षणों में कमी आ सकती है।
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, 2021 के एक अध्ययन में भोजन के बाद 10 से 15 मिनट चलने वाले लोगों ने कम ब्लोटिंग की शिकायत बताई थी। नियमित शारीरिक गतिविधि भी पाचन तंत्र और इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम से जुड़े कुछ लक्षणों में मदद कर सकती है।
क्लीवलैंड क्लिनिक के विशेषज्ञ भोजन के बाद 15 से 30 मिनट के भीतर हल्की वॉक करने को उपयोगी बताते हैं। भारी भोजन के बाद यह विशेष रूप से मददगार हो सकती है। हालांकि, हर व्यक्ति में इसका असर एक जैसा नहीं होता और लगातार ब्लोटिंग किसी अन्य पाचन समस्या का संकेत भी हो सकती है।
इसलिए खाना खाने के बाद तुरंत लेटने के बजाय आराम से कुछ मिनट चलना एक आसान आदत बन सकती है। यदि ब्लोटिंग बार-बार होती है, दर्द, उल्टी, वजन कम होने या मल में खून जैसे लक्षण हों तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
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