सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल : उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों का घनत्व कम होने और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है। हाल ही में प्रकाशित एक बड़े शोध में पाया गया है कि नियमित व्यायाम हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों पर किए गए कई अध्ययनों का विश्लेषण किया।
शोध के अनुसार तेज चाल से चलना या जॉगिंग कूल्हे और शरीर की कुछ प्रमुख हड्डियों के खनिज घनत्व को बनाए रखने में उपयोगी हो सकता है। विश्लेषण में लगभग 2 से 3 घंटे प्रति सप्ताह तेज चाल से चलने के बराबर व्यायाम से चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण लाभ मिलने के संकेत मिले। हालांकि शोधकर्ताओं ने प्रमाण की निश्चितता को कम से मध्यम बताया है।
विशेषज्ञों के अनुसार केवल एक ही व्यायाम पर निर्भर रहने के बजाय तेज चाल से चलने के साथ रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और बैलेंस एक्सरसाइज को भी दिनचर्या में शामिल करना हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि हड्डियों के नुकसान को धीमा करने और गिरने व फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में भी मदद करती है।जिन लोगों को पहले से ऑस्टियोपोरोसिस, कम बोन डेंसिटी या कोई अन्य शारीरिक समस्या है, उन्हें नया व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह लेनी चाहिए। व्यायाम की तीव्रता उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार तय करना जरूरी है।
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