कई लोगों को सोते समय अचानक ऐसा महसूस होता है जैसे वे ऊंचाई से गिर रहे हों या शरीर को किसी ने झटका दिया हो। कभी हाथ-पैर अचानक हिल जाते हैं तो कभी पूरा शरीर एक पल के लिए झटके से उठ जाता है। इस स्थिति को मेडिकल भाषा में 'हाइपनिक जर्क' (Hypnic Jerk) या 'स्लीप स्टार्ट' कहा जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह एक सामान्य प्रक्रिया है और ज्यादातर मामलों में किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं होती।
नींद में क्यों लगता है अचानक झटका?
जब व्यक्ति जागने की अवस्था से नींद में जाने लगता है, तब मांसपेशियां धीरे-धीरे आराम की स्थिति में पहुंचती हैं। इसी बदलाव के दौरान कभी-कभी मस्तिष्क से मांसपेशियों तक अचानक संकेत पहुंचता है, जिससे शरीर में झटका महसूस होता है। यह कुछ सेकंड से भी कम समय तक रहता है। कई लोगों को इसके साथ गिरने या फिसलने जैसा एहसास भी होता है।
इन कारणों से बढ़ सकती है समस्या
विशेषज्ञों के मुताबिक, नींद की कमी, मानसिक तनाव, चिंता, देर रात तक मोबाइल या स्क्रीन का इस्तेमाल, अधिक कैफीन और निकोटीन का सेवन तथा सोने से ठीक पहले कठिन व्यायाम करने से हाइपनिक जर्क की संभावना बढ़ सकती है। अनियमित दिनचर्या भी नींद की गुणवत्ता प्रभावित करती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है?
यदि झटके बार-बार लगते हैं, नींद लगातार टूटती है या दिन में भी मांसपेशियों में अनियंत्रित हरकतें होती हैं, तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। झटकों के साथ बेहोशी, जीभ कटना, पेशाब निकल जाना या जागने के बाद भ्रम की स्थिति हो तो इसे सामान्य हाइपनिक जर्क मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ मामलों में ये तंत्रिका तंत्र से जुड़ी बीमारी या दौरे के संकेत हो सकते हैं।
कैसे करें बचाव?
रोजाना पर्याप्त नींद लें, सोने-जागने का समय नियमित रखें, शाम के बाद चाय-कॉफी का सेवन कम करें और सोने से पहले तनाव कम करने के लिए ध्यान या हल्का व्यायाम करें। विशेषज्ञों के अनुसार, सामान्य हाइपनिक जर्क में आमतौर पर किसी दवा या विशेष उपचार की जरूरत नहीं होती।
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