हीमोग्लोबिन कम होने पर पहले जानें असली वजह, फिर करें खानपान में बदलाव
सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क्स / आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस / आईटीडीसी न्यूज़ / एजेंसियां, भोपाल:
खून की जांच में हीमोग्लोबिन कम आने पर केवल खानपान में बदलाव करना पर्याप्त नहीं है। सबसे पहले यह पता लगाना जरूरी है कि शरीर में खून की कमी किस वजह से हो रही है। आयरन की कमी इसका प्रमुख कारण है, लेकिन विटामिन बी12 और फोलेट की कमी, किडनी संबंधी बीमारियां, थैलेसीमिया और शरीर के अंदर होने वाली रक्तस्राव की समस्या भी हीमोग्लोबिन घटा सकती है।
महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव, गर्भावस्था और भोजन में आयरन की कमी इसके आम कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों में पेट या आंतों में अल्सर अथवा दूसरी बीमारियों के कारण धीरे-धीरे खून बहता रहता है। इसलिए बिना कारण जाने बार-बार आयरन की गोलियां लेना सही नहीं है। डॉक्टर जरूरत के अनुसार सीबीसी, फेरिटिन, आयरन, विटामिन बी12 और फोलेट की जांच कराने की सलाह दे सकते हैं।
चुकंदर सेहतमंद सब्जी है, लेकिन इसे हीमोग्लोबिन बढ़ाने का कारगर इलाज मानना गलत है। इसमें आयरन की मात्रा सीमित होती है। हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, बीन्स, चना, मेवे और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ भोजन में शामिल करना अधिक उपयोगी हो सकता है। इनके साथ नींबू, आंवला या अमरूद जैसे विटामिन-सी वाले खाद्य पदार्थ लेने से पौधों से मिलने वाले आयरन का अवशोषण बेहतर होता है।
भोजन के साथ चाय-कॉफी लेने से आयरन का अवशोषण प्रभावित हो सकता है। यदि हीमोग्लोबिन काफी कम है, तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर न रहें। डॉक्टर की सलाह से उपचार लें और दोबारा जांच कराकर सुधार की पुष्टि करें।
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