सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: सर्दी का मौसम न सिर्फ ठंडक लेकर आता है बल्कि सेहत के लिए कई चुनौतियां भी पेश करता है. इस मौसम में हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) की समस्या आम हो जाती है, जिससे दिल की सेहत पर सीधा असर पड़ता है. विशेषज्ञों का मानना है कि ठंड के कारण नसें सिकुड़ने लगती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है.
ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में कुछ खास ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें तो ब्लड प्रेशर की परेशानी को काबू में रखा जा सकता है. आइए जानते हैं वे 5 ड्राई फ्रूट्स जो हाई बीपी को कंट्रोल में करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
2. अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन सोर्स है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में कारगर होता है. ये ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है. सर्दियों में रोजाना 3-4 अखरोट खाने से हाई बीपी की समस्या में सुधार हो सकता है.
3. किशमिश
किशमिश पोटैशियम से भरपूर होती है, जो सोडियम के लेवल को बैलेंस रखती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करती है. रातभर भिगोई हुई 10-12 किशमिश सुबह खाने से हाई बीपी के मरीजों को काफी फायदा होता है.
4. पिस्ता
पिस्ता ब्लड वेसल्स की सूजन को कम करता है और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है. इसमें पोटैशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को काबू में रखने में मदद करते हैं.
5. अंजीर
अंजीर फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होता है, जो हाई बीपी के लिए बेहद फायदेमंद है. यह खून का फ्लो को सही करता है और दिल की सेहत को मजबूत बनाता है.
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