सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ई प्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: एम्स भोपाल के कार्यपालक निदेशक अजय सिंह लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने के लिए विभिन्न कार्यक्रमों को आयोजन करते रहते हैं। इसी क्रम में प्रो. सिंह ने लोगों को हृदय स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने के लिए ‘ABCDEF सूत्र’ के बारे में जानकारी साझा की। प्रो. सिंह ने बताया यह सूत्र हृदय रोगों से बचाव और स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण छह पहलुओं को कवर करता है।
A का मतलब है बुरी आदतें (Addiction)। सिगरेट और शराब जैसी आदतों को छोड़ना हृदय स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है। इन आदतों से हृदय रोगों का खतरा बढ़ता है, इसलिए इन्हें त्यागना महत्वपूर्ण है। B का मतलब है – रक्तचाप नियंत्रण (Blood Pressure Control) । उच्च रक्तचाप हृदय रोगों का प्रमुख कारण बनता है, और इसे नियंत्रित रखने के लिए नियमित जांच और सही इलाज की आवश्यकता होती है। C का मतलब है – कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण (Cholesterol Control)। रक्त में अधिक कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है, और इसे नियंत्रित रखने के लिए आहार और जीवनशैली में सुधार जरूरी है। D का मतलब है – मधुमेह नियंत्रण और अच्छा आहार (Diabetes Control and Good Diet) ।
मधुमेह हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए शुगर के स्तर को नियंत्रित रखना और संतुलित आहार लेना बेहद महत्वपूर्ण है। E का मतलब है – व्यायाम (Exercise)। हृदय के लिए 40 मिनट की तेज सैर सप्ताह में कम से कम 5 दिन करना आवश्यक है, साथ ही योग भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। F का मतलब है – फन (Fun), परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना। मानसिक तनाव को कम करने के लिए परिवार और दोस्तों के साथ खुशहाल समय बिताना बहुत जरूरी है, क्योंकि यह हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
कार्डियोथोरेसिक सर्जरी विभाग के प्रमुख, डॉ योगेश कुमार निवारिया ने बताया कि हमारे दिल को स्वस्थ रखना आज के जीवनशैली के संदर्भ में एक चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है, लेकिन ABCDEF सूत्र को अपनाकर हम इसे सरल बना सकते हैं। यह सूत्र न केवल हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि पूरे जीवन को बेहतर और खुशहाल बनाने के लिए भी एक मार्गदर्शन प्रदान करता है।
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