सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: आज हम जानेंगे पेट की चर्बी को कम करने के 5 आसान उपाय। अगर आप अपने पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो ये सुझाव आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होंगे।
पहला उपाय: संतुलित आहार
अपने खाने में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें। जंक फूड और तली हुई चीज़ों से दूरी बनाएं। याद रखें, सही खानपान से ही पेट की चर्बी घटेगी!
दूसरा उपाय: नियमित व्यायाम
रोजाना कम से कम 30 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करें जैसे तेज़ चलना, दौड़ना, या साइकिल चलाना। साथ ही, कोर एक्सरसाइज जैसे प्लैंक और क्रंचेस ज़रूर करें।
तीसरा उपाय: ज्यादा पानी पिएं
दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
चौथा उपाय: पूरी नींद लें
7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना बहुत ज़रूरी है। कम नींद से वजन बढ़ सकता है, खासकर पेट के आसपास।
पांचवा उपाय: योग और प्राणायाम
भुजंगासन और कपालभाति प्राणायाम जैसे योगासन पेट की चर्बी को कम करने में मददगार होते हैं।
