सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल : 🔹 क्या आप जानते हैं? आपकी डाइट न सिर्फ ताकत देती है, बल्कि कैंसर जैसे गंभीर रोगों से भी बचा सकती है! हाल ही में मोनाश यूनिवर्सिटी की एक स्टडी में सामने आया है कि ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन 17 तरह के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।
📌 स्टडी के अहम निष्कर्ष:
✅ नियमित ड्राई फ्रूट्स खाने वाले लोग ज्यादा स्वस्थ रहते हैं और उनकी जीवन प्रत्याशा लंबी होती है।
✅ ब्रेस्ट, कोलन और पैंक्रियाटिक कैंसर समेत 17 तरह के कैंसर की संभावना को कम करता है।
✅ अध्ययन में 70+ उम्र के 9916 लोग शामिल थे, जिनमें सकारात्मक परिणाम देखने को मिले।
🌰 ड्राई फ्रूट्स में क्या है खास?
🥜 अखरोट – ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स से भरपूर, जो ट्यूमर को बढ़ने से रोकता है।
🌰 बादाम और किशमिश – फाइबर से भरपूर, आंतों की सेहत सुधारते हैं और कोलन कैंसर से बचाव करते हैं।
🥑 एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स – कोशिकाओं को डैमेज से बचाने में मदद करते हैं।
🍽️ डाइट में ड्राई फ्रूट्स कैसे शामिल करें?
✔️ स्नैक्स के रूप में खाएं।
✔️ सलाद, अनाज और स्मूदी में मिलाएं।
✔️ नमकीन, शक्कर वाले या चॉकलेट कवर मेवे कम खाएं, क्योंकि इनमें अतिरिक्त शुगर और सोडियम होता है।
➡️ हेल्दी डाइट अपनाएं और खुद को कैंसर जैसे गंभीर रोगों से बचाएं!
📢 आपकी राय क्या है? क्या आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करते हैं? कमेंट में बताएं!
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