सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल : “क्या आपके जोड़ों से कट-कट या चटकने की आवाज़ आती है? 😟
ये सिर्फ एक आवाज़ नहीं, आपके शरीर की एक चेतावनी हो सकती है!
“कम उम्र में भी अगर हड्डियों से आवाज़ें आ रही हैं, तो हो जाइए सतर्क।
इसकी सबसे बड़ी वजह है – कैल्शियम और विटामिन D की कमी।
ज्यादा जंक फूड, सॉफ्ट ड्रिंक्स और फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकती है।
महिलाओं में एस्ट्रोजन और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी भी हड्डियों को कमज़ोर करती है।
पर घबराइए मत – हड्डियों को मज़बूत बनाने का हल आपके किचन में ही है!
ड्राई फ्रूट्स जैसे – अखरोट, बादाम, काजू
डेयरी प्रोडक्ट्स – दूध, दही, पनीर
हरी सब्जियां – ब्रोकली, पालक, मेथी
और अगर आप नॉनवेज खाते हैं, तो साल्मन और टूना फिश भी बेहद फायदेमंद हैं।”
“तो दोस्तों अगली बार जब हड्डियों से आवाज़ आए, उसे इग्नोर न करें।
समझें उसकी भाषा और दें शरीर को सही पोषण।
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