सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: मोटापे के लिए अनहेल्दी खानपान, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और कुछ मेडिकल कंडीशन जैसे थायराइड जिम्मेदार होते हैं. लेकिन पेट के पास जमा होने वाली चर्बी का सबसे बड़ा कारण कैलोरी से भरे फूड्स का ज्यादा सेवन जिम्मेदार होता है. यदि आप कैलोरी बर्न करने की तुलना में ज्यादा कैलोरी खा रहे हैं तो इससे आपके पेट का साइज बढ़ने लगेगा|
पेट की चर्बी के बारे में यह सामान्य अवधारणा है कि इसे कम करना आसान नहीं है. लेकिन यहां हम आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप बैठे-बैठे अपने पेट के पास जमी ढेर सारी चर्बी को आसानी से खत्म कर लेंगे |
अपनी कुर्सी के किनारे पर बैठें और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे मजबूती से टिकाएं. अपनी उंगलियों को आपस में फंसाकर रखें और अपनी पीठ को सीधा करें. थोड़ा पीछे झुकें. अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर उठाएं. जब आप आगे की ओर झुकेंगे तो इससे पेट की मसल्स एक्टिव होंगे. इस दौरान सांस छोड़ें और वापस आते समय सांस अंदर लें. इस पूरे मूवमेंट के दौरान अपने कोर को एक्टिव रखें. इस एक्सरसाइज को 15-15 बार 3 सेट में करें |
