सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल : 🔹 क्या आपका कमर दर्द आपकी दिनचर्या को प्रभावित कर रहा है?
लंबे समय तक बैठने, गलत पोश्चर और शारीरिक गतिविधियों की कमी से कमर दर्द आम समस्या बन गई है। लेकिन परेशान होने की जरूरत नहीं! बिना पेनकिलर के भी आप घर पर ही कुछ आसान उपाय आजमाकर राहत पा सकते हैं।
🏠 कमर दर्द दूर करने के 4 असरदार घरेलू उपाय:
✅ 1. हीटिंग पैड का इस्तेमाल
गर्म हीटिंग पैड को कमर के प्रभावित हिस्से पर लगाने से खून का संचार बढ़ता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह उपाय खासतौर पर सर्दियों और गठिया की समस्या के लिए फायदेमंद है।
🍵 2. हर्बल टी का सेवन
अदरक, नींबू और शहद से बनी हर्बल टी सूजन को कम करने और दर्द से राहत देने में मदद करती है। यह बिना किसी साइड इफेक्ट के दर्द को कम कर सकती है।
🌿 3. आयुर्वेदिक उपचार
आयुर्वेदिक तेलों से मालिश करने और गुग्गुल जैसी प्राकृतिक औषधियों का सेवन करने से कमर दर्द में आराम मिलता है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है।
🏋 4. आसान एक्सरसाइज और योग
हल्की स्ट्रेचिंग, योगासन और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज से कमर दर्द को दूर किया जा सकता है। नियमित अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और दर्द की संभावना कम होती है।
दो दोस्तों ❓ क्या आप भी कमर दर्द से परेशान हैं?
👇 कमेंट में बताएं कि आपको इनमें से कौन सा उपाय सबसे ज्यादा कारगर लगा!
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