सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल : आजकल कई युवा भूलने, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, काम करते समय बार-बार ध्यान भटकने और मानसिक थकान जैसी शिकायत करते हैं। इन लक्षणों को आम बोलचाल में ‘ब्रेन फॉग’ कहा जाता है। यह अपने आप में कोई अलग बीमारी नहीं है, बल्कि किसी दूसरी समस्या या स्वास्थ्य स्थिति से जुड़े लक्षण हो सकते हैं। नींद की कमी, लगातार तनाव, चिंता, खराब खान-पान और अत्यधिक थकान इसके पीछे संभावित कारण हो सकते हैं। कुछ मामलों में विटामिन बी12 की कमी, थायरॉयड की समस्या, नींद से जुड़ी बीमारी या कुछ दवाओं का असर भी याददाश्त और एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है।
ब्रेन फॉग से राहत के लिए सबसे पहले पर्याप्त और नियमित नींद लेना, संतुलित आहार, पर्याप्त पानी पीना और नियमित शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देना जरूरी है। तनाव कम करने और स्क्रीन के अत्यधिक इस्तेमाल से ब्रेक लेने से भी मदद मिल सकती है। लंबे समय तक रहने वाली थकान और मानसिक धुंधलापन को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर भूलने या ध्यान लगाने की समस्या लगातार बनी रहे, रोजमर्रा के काम प्रभावित होने लगें या इसके साथ अत्यधिक थकान, वजन में बदलाव, नींद की समस्या अथवा अन्य लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। जरूरत पड़ने पर चिकित्सक रक्त जांच या अन्य परीक्षणों से इसके कारण का पता लगा सकते हैं।
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