सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: आज हम जानेंगे छह सुबह की आदतें जो आपके हैप्पी हार्मोन्स को बढ़ाएंगी और दिनभर आपको खुश और एनर्जेटिक बनाए रखेंगी। तो चलिए शुरू करते हैं!
1. सुबह की धूप लेना
सूरज की रोशनी से शरीर में विटामिन डी बनता है, जो सेरोटोनिन बढ़ाता है। रोजाना 15-20 मिनट धूप लेने से मूड बेहतर होता है।
2. ध्यान और मेडिटेशन
सुबह थोड़ा ध्यान लगाने से मन शांत होता है और डोपामाइन का स्तर बढ़ता है, जिससे आप फोकस्ड और पॉजिटिव महसूस करते हैं।
3. योग और व्यायाम
हल्की कसरत से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो आपको एनर्जेटिक और खुश महसूस कराता है। 15-30 मिनट की एक्सरसाइज बेहतरीन शुरुआत है।
4. पौष्टिक नाश्ता
संतुलित आहार से शरीर को ऊर्जा मिलती है और सेरोटोनिन का निर्माण होता है। प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स से भरपूर नाश्ता करें।
5. सकारात्मक सोच और आभार व्यक्त करना
सुबह उठकर उन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह ऑक्सिटोसिन बढ़ाता है और रिश्तों को मजबूत करता है।
6. ठंडा पानी पीना
सुबह ठंडा पानी पीने से चयापचय तेज होता है और एंडोर्फिन बढ़ता है, जिससे आपको ताजगी का एहसास होता है।
