सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ई प्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: दिवाली एक खुशियों का अवसर है – यह अपने प्रियजनों के साथ अच्छे पल बिताने का सही समय है। अक्सर, यह समय स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने का होता है, खासकर त्योहारों के दौरान। हालांकि, अत्यधिक खाने से पाचन में असुविधा, थकान, बढ़ी हुई लालसा और एक हल्की अपराधबोध का अनुभव हो सकता है जब त्योहार समाप्त हो जाते हैं। इस समय आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं।
प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट और फ़्रीडम वेलनेस मैनेजमेंट की संस्थापक, मिस नाज़नीन हुसैन, आपके लिए छह आजमाए हुए सुझाव लेकर आई हैं, जो आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे, त्योहारों के बाद स्वस्थ जीवनशैली की ओर लौटने में सहायक होंगे। ध्यान दें… यहाँ कोई क्रैश डाइट नहीं है!
वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी प्रगति को ट्रैक करें
दिवाली के बाद स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों की ओर लौटना कठिन लग सकता है, इसलिए इसे धीरे-धीरे शुरू करें। अपनी वर्तमान जीवनशैली और फिटनेस स्तर के अनुसार छोटे, हासिल करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। संतुलित भोजन, योग या आपके शेड्यूल के अनुसार कोई भी शारीरिक गतिविधि शामिल करें, और नियमित रूप से अपनी प्रगति पर नज़र रखें। प्रगति को मॉनिटर करना प्रेरणा बनाए रखने और स्थिरता सुनिश्चित करने में मदद करता है।
संतुलित भोजन करें
खुद को वंचित करने के बजाय, विटामिन, फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर पौष्टिक और संतुलित भोजन का विकल्प चुनें। भारतीयों के लिए राष्ट्रीय पोषण संस्थान की नवीनतम आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार, अखरोट जैसे मेवे ‘स्वस्थ भोजन’ का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं! वे न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय का समर्थन करते हैं बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं। पुरुषों को प्रतिदिन 40-45 ग्राम मेवे, और महिलाओं को प्रतिदिन 30-40 ग्राम मेवे का सेवन करना चाहिए। साथ ही, भाग नियंत्रण का अभ्यास करें और चीनी और नमक का सेवन कम करें ताकि आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर बने रहें।
प्रचुर मात्रा में पानी पिएं
हाइड्रेशन की शक्ति को कभी कम न समझें! केवल संतुलित आहार पर्याप्त नहीं है – त्योहारों के बाद अपने पानी की मात्रा बढ़ाना महत्वपूर्ण है। पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह सूजन को कम करने, संतोष बढ़ाने, त्वचा में सुधार, ऊर्जा स्तर बनाए रखने, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और भी कई लाभ प्रदान कर सकता है।
