सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल : स्वस्थ शरीर के लिए इम्यूनिटी सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है. इसकी मदद से ही शरीर बीमारियों से लड़ पाता है, और बीमार होने पर जल्दी रिकवरी करन में सक्षम होता है |
हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने वाले लोग इसलिए कम बीमार पड़ते हैं. ऐसे में यदि आप आदतन ये काम कर रहे हैं तो आपके शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत कम हो सकती है |
खानपान का इम्यूनिटी पर गहरा असर होता है. ऐसे में यदि आप ज्यादा जंक फूड, चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं तो आपको बीमारियों के होने की संभावना ज्यादा है |
नींद की कमी
नींद की कमी से न केवल मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, बल्कि यह इम्यूनिटी को भी कमजोर करता है. जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडी और सायटोकाइन का प्रोडक्शन करता है. ऐसे में पर्याप्त नींद न लेने से इनकी मात्रा में कमी आ जाती है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है |
शारीरिक गतिविधि की कमी
आज के समय में शारीरिक गतिविधि की कमी एक आम समस्या बन गई है. नियमित व्यायाम से न केवल आपके शरीर का वजन नियंत्रित रहता है, बल्कि यह आपके इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाता है |
धूम्रपान और शराब का सेवन
धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन इम्यूनिटी को गंभीर नुकसान पहुंचाता है. ये न केवल आपकी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भी कमजोर करते हैं |
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