सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: भारत में हर 3 में से 1 व्यक्ति फैटी लिवर की समस्या से जूझ रहा है। यह एक लाइफस्टाइल डिजीज है, जो लिवर में फैट के बढ़ने से होती है। फैटी लिवर की शुरुआती पहचान घर बैठे ही की जा सकती है। ITDC News Fitness Freak आपको फैटी लिवर के 7 प्रमुख लक्षण और बचाव के उपाय बता रहा है।
फैटी लिवर के 7 संकेत:
1. दाईं पसली के नीचे दर्द
2. पेट के आसपास फैट जमा होना
3. मुंहासे होना
4. स्किन पर काले धब्बे
5. आंखों का पीला पड़ना
6. पैरों में सूजन
7. लगातार थकान महसूस होना
अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दें, तो सतर्क हो जाएं और डॉक्टर से सलाह लें।
फैटी लिवर से बचने के उपाय
1. **वजन नियंत्रित रखें:** नियमित रूप से अपना वजन चेक करें और उसे स्वस्थ सीमा में बनाए रखें।
2. **शराब न पिएं:** शराब फैटी लिवर का मुख्य कारण बन सकती है, इसलिए इसे पूरी तरह से छोड़ दें।
3. **संतुलित डाइट लें:** अपने भोजन में हरी सब्जियां, फल, और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
4. **रोज़ाना व्यायाम करें:** हर दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें।
5. **तनाव कम करें:** योग और ध्यान जैसी गतिविधियों से तनाव को कम करने का प्रयास करें।
6. **पर्याप्त नींद लें:** हर रात 7-8 घंटे की नींद लें ताकि शरीर और लिवर को पूरा आराम मिल सके।
**अपनी लिवर की सेहत का ध्यान रखें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।**
