सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: क्या आप भी वर्कआउट के बाद कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर लेते हैं जो आपकी मेहनत पर पानी फेर सकते हैं? एक्सरसाइज के बाद सही डाइट का चुनाव बेहद जरूरी है ताकि आपकी हेल्थ और फिटनेस गोल्स पर कोई नकारात्मक प्रभाव न पड़े। आइए जानते हैं वर्कआउट के बाद किन चीजों से परहेज करना चाहिए।
1. तली हुई चीजें
वर्कआउट के बाद तली हुई चीजें जैसे समोसे, पकोड़े या चिप्स का सेवन शरीर में अनहेल्दी फैट्स को बढ़ाता है। इससे मसल्स रिकवरी में बाधा आती है और आपकी मेहनत बेकार हो सकती है। इसके बजाय, ग्रिल्ड चिकन या फिश जैसे प्रोटीन युक्त स्वस्थ विकल्प चुनें।
2. मसालेदार भोजन
एक्सरसाइज के बाद मसालेदार भोजन से बचना चाहिए क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं और हार्टबर्न हो सकता है। ऐसे में कम मसाले वाले भोजन को प्राथमिकता दें ताकि आपकी डाइजेशन सही रहे।
3. मीठे पदार्थ
मिठाई, आइसक्रीम या कोल्ड ड्रिंक्स जैसे मीठे पदार्थ आपकी कैलोरी बर्न को नष्ट कर सकते हैं। ये पदार्थ शरीर में अनावश्यक शुगर बढ़ाते हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं।
4. शराब
वर्कआउट के बाद शराब का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। शराब से डिहाइड्रेशन होता है और मसल्स रिपेयर की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। बेहतर है कि एक्सरसाइज के बाद पानी या हेल्दी ड्रिंक का सेवन करें।
5. कच्ची सब्जियां
कच्ची सब्जियों से गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है, जो वर्कआउट के बाद असहजता बढ़ा सकती है। इसकी जगह स्टीम्ड या कुक्ड वेजिटेबल्स खाएं, जिससे पोषक तत्व भी मिलें और पाचन भी सही रहे।
तो अगली बार जब भी आप वर्कआउट करें, इन चीजों से दूर रहें और सही डाइट का चुनाव करें। सही आहार के साथ अपनी मेहनत को सफल बनाएं और फिटनेस गोल्स तक पहुँचें।
