सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ई प्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल : दिल्ली समेत उत्तर भारत में ठंड बढ़ने के बाद प्रदूषण खतरनाक स्तर पर पहुंच गया है. आज के वक्त में एयर पॉल्यूशन न सिर्फ एनवायरनमेंट के लिए खतरा बनता जा रहा है, बल्कि ये हमारी सेहत के लिए भी सीरियस प्रॉब्लम्स पैदा कर रहा है. सड़कों पर दौड़ती गाड़ियों का धुआं, इंडस्ट्रियल स्मोक, धूल-गंदगी, और क्लाइमेट चेंज जैसी फैक्टर्स की वजह से प्रदूषण लगातार बढ़ रहा है. इसकी वजह से शरीर पर काफी बुरा असर पड़ता है और कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर जरूरी नहीं हो तो घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए. आइए जानते हैं कि बढ़ते पॉल्यूशन से कौन-कौन सी सेहत से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं और उनसे बचने के उपाय क्या हैं |
- सांस की बीमारियां
प्रदूषण में मौजूद छोटे-छोटे कण जैसे PM2.5 और PM10 हमारी सांस की नली में जमा हो जाते हैं, जिससे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) जैसी समस्याएं हो सकती हैं. लंबे वक्त तक प्रदूषण के संपर्क में रहने से फेफड़ों की सेहत खराब हो सकती है और सांस लेने में तकलीफ बढ़ सकती है |
-घर से बाहर जाते समय मास्क जरूर लगाएं
-घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें |
-सुबह और शाम के वक्त आउटडोर फिजिकल एक्टिविटीज करने से बचें क्योंकि इस समय प्रदूषण का स्तर ज्यादा होता है |
-घर में स्नेक प्लांट जैसे इंडोर प्लांट्स लगाएं जो नेचुरल एयर प्यूरीफायर की तरह काम करते हैं.
- दिल से जुड़ी परेशानियां
हवा में मौजूद जहरीले गैस और पार्टिकल्स खून में मिलकर दिल की धमनियों में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. लंबे वक्त तक प्रदूषण के संपर्क में रहना ब्लड प्रेशर बढ़ाने और दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है |
उपाय
-नियमित रूप से योग और मेडिटेशन करें |
-एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड आइटम्स जैसे फल और सब्जियां खाएं |
– प्रदूषित जगहों पर ज्यादा वक्त बिताने से बचें |
- स्किन प्रॉब्लम्स
एयर क्वालिटी इंडेक्स खराब होने के कारण स्किन पर धूल और गंदगी जम जाती है, जिससे त्वचा में जलन, एलर्जी और वक्त से पहले झुर्रियां पड़ सकती हैं. एयर पॉल्यूशन से स्किन का नेचुरल ग्लो भी खत्म हो सकता है |
उपाय
-हर दिन चेहरे को साफ करने के लिए माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें |
-बाहर निकलते वक्त सनस्क्रीन लगाएं |
-स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए ज्यादा पानी पिएं |
- आंखों की समस्याएं
हवा में मौजूद धूल और गंदगी आंखों में जलन, लालिमा और खुजली का कारण बनती हैं. लंबे समय तक संपर्क में रहने पर आंखों की रोशनी पर भी असर पड़ सकता है |
उपाय
-आंखों को ठंडे पानी से दिन में कई बार धोएं |
-धूप में जाते समय सनग्लास का इस्तेमाल करें |
-आंखों की देखभाल के लिए नियमित जांच करवाएं |
- इम्यून सिस्टम कमजोर होना
खराब हव में मौजूद टॉक्सिक एलिमेंट्स हमारी बॉडी के इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते हैं, जिससे इंसान बार-बार बीमार पड़ सकता है |
उपाय
-इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए तुलसी, अदरक और हल्दी का सेवन करें |
-न्यूट्रीएंट्स से भरपूर डाइट लें और रेग्युलर एक्सरसाइज करें |
-भरपूर नींद लें और स्ट्रेस से बचें |
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