सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: क्या आप बिना जिम जाए और सख्त डाइटिंग किए घर पर ही अपना वजन घटाना चाहते हैं? तो यह खबर आपके लिए है! यहां हम आपको कुछ आसान और प्रभावी तरीके बता रहे हैं, जिनसे आप घर बैठे ही फिट रह सकते हैं।
घर के काम करें एक्सरसाइज की तरह
सफाई करना, बर्तन धोना, झाड़ू-पोछा जैसे घर के छोटे-छोटे काम आपको एक्टिव रखते हैं और आपकी कैलोरी बर्न करने में मददगार होते हैं।
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है। यह न सिर्फ फिट रहने में मदद करता है बल्कि वजन घटाने में भी सहायक है।
योग और स्ट्रेचिंग करें
रोजाना 10-15 मिनट का योग और स्ट्रेचिंग करें। सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, और भुजंगासन जैसे योगासन वजन घटाने में कारगर साबित होते हैं।
ब्रिस्क वॉक और जॉगिंग
रोजाना 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक (तेज चाल से चलना) या हल्की जॉगिंग आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करती है और तेजी से वजन घटाने में मदद करती है।
स्क्वाट्स और पुश-अप्स करें
स्क्वाट्स और पुश-अप्स जैसी छोटी एक्सरसाइज शरीर को टोन करती हैं और इन्हें आप बिना किसी उपकरण के कर सकते हैं।
ग्रीन टी और हर्बल चाय का सेवन करें
ग्रीन टी और हर्बल चाय का सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वजन घटाने में सहायक होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं।
तो ये थे कुछ आसान और प्रभावी तरीके, जिनसे आप बिना डाइटिंग और जिम जाए घर पर ही वजन घटा सकते हैं। ऐसे ही और हेल्थ टिप्स के लिए हमारे चैनल को सब्सक्राइब करें!
