सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ई प्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: सुबह का पहला खाना दिन का सबसे महत्वपूर्ण मील होता है, जो हमें पूरे दिनभर की एनर्जी देता है. हालांकि, सुबह के वक्त कुछ ऐसी चीजों का सेवन करने से एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है. पाचन तंत्र के सही तरीके से काम न करने पर पेट में गैस, जलन और खट्टी डकार जैसी परेशानियां हो सकती हैं. खासकर अगर सुबह के समय सही खानपान का ध्यान न रखा जाए तो ये दिक्कतें और भी गंभीर हो सकती हैं |
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह कुछ खास फूड्स का खाली पेट सेवन करने से एसिडिटी बढ़ने का खतरा रहता है. आइए जानते हैं कौन से फूड्स से बचना चाहिए |
- चाय और कॉफी
सुबह-सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत ज्यादातर लोगों की होती है. लेकिन ये ड्रिंक एसिडिटी का मुख्य कारण बन सकते हैं. इनमें मौजूद कैफीन पेट की एसिडिटी को बढ़ा सकता है, जिससे पेट में जलन और खट्टी डकार की समस्या उत्पन्न होती है. इसके बजाय गर्म पानी या नींबू पानी का सेवन बेहतर माना जाता है |
- साइट्रस फल जैसे संतरा और नींबू
साइट्रस फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, लेकिन खाली पेट इनका सेवन करना एसिडिटी को बढ़ा सकता है. संतरा, नींबू और अंगूर जैसे फल पेट में एसिड बढ़ाकर गैस और जलन की समस्या उत्पन्न कर सकते हैं. बेहतर होगा कि इन फलों का सेवन नाश्ते के साथ या उसके बाद किया जाए |
- दही
दही को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन सुबह खाली पेट इसका सेवन एसिडिटी बढ़ा सकता है. दही में मौजूद बैक्टीरिया सुबह-सुबह पेट की एसिडिटी को बढ़ा सकते हैं, जिससे पेट में असहजता और जलन महसूस हो सकती है. अगर दही खाना चाहते हैं तो इसे नाश्ते के साथ लें, न कि खाली पेट |
- तले हुए और मसालेदार भोजन
सुबह खाली पेट मसालेदार या तले हुए भोजन का सेवन एसिडिटी के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. ये चीजें पाचन तंत्र पर दबाव डालते हैं और एसिड का उत्पादन बढ़ाते हैं. इससे पेट में जलन और गैस की समस्या हो सकती है |
विशेषज्ञ की सलाह
डॉक्टर्स और न्यूट्रिशनिस्ट्स का मानना है कि सुबह का पहला भोजन हल्का और सुपाच्य होना चाहिए. जैसे ओट्स, साबुत अनाज, फल और गर्म पानी. इससे पेट को सही पोषण मिलता है और एसिडिटी की समस्या नहीं होती |
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