सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ईप्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल: अगर आप भी 9 से 5 की जॉब करते हैं और पूरे दिन एनर्जेटिक और प्रोडक्टिव रहना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। व्यस्त ऑफिस शेड्यूल में अक्सर थकान और सुस्ती महसूस होती है, लेकिन कुछ आसान और हेल्दी फूड्स को अपनाकर आप दिनभर एनर्जी से भरपूर रह सकते हैं।
**1. छाछ:**
सुबह 10-11 बजे एक गिलास छाछ पिएं। छाछ में व्हे प्रोटीन और नेचुरल प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो न केवल आपकी एनर्जी को बनाए रखते हैं, बल्कि पेट को भी भरा हुआ महसूस कराते हैं। यह एनर्जी बढ़ाने का प्राकृतिक और हल्का उपाय है।
**2. पुदीने की चाय:**
लंच के बाद पुदीने की चाय पिएं। यह चाय आपके डाइजेशन को बेहतर बनाती है, एसिडिटी को कम करती है, और कैफीन का एक हेल्दी विकल्प है। पुदीने की ताजगी दिनभर की थकान को कम करने में मदद करती है।
**3. केला:**
मिड-मॉर्निंग में केला खाएं। केले में मौजूद पोटैशियम और नेचुरल शुगर आपको तुरंत ऊर्जा देते हैं और आपकी मेंटल अलर्टनेस को भी बढ़ाते हैं। यह ऑफिस टाइम में एक बेहतर स्नैक विकल्प है।
**4. भूना हुआ चना:**
लंच से पहले भूना हुआ चना खाने से फाइबर और प्रोटीन मिलता है, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है और लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखता है। इसे डेस्क पर आसानी से रखा जा सकता है और इसे खाने में भी सुविधा होती है।
**5. पिस्ता:**
दोपहर के बाद पिस्ता खाएं। यह न केवल भूख को कंट्रोल में रखता है बल्कि ब्लड शुगर को भी स्थिर करता है। पिस्ता में हेल्दी फैट्स होते हैं जो आपको संतुष्ट रखते हैं और ओवरईटिंग से बचाते हैं।
इन सरल फूड्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल करके आप अपनी 9 से 5 की जॉब में ऊर्जा और प्रोडक्टिविटी बनाए रख सकते हैं। ऐसे और भी हेल्दी टिप्स के लिए हमारे वेबसाइट से जुड़े रहें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
