सीएनएन सेंट्रल न्यूज़ एंड नेटवर्क–आईटीडीसी इंडिया ई प्रेस /आईटीडीसी न्यूज़ भोपाल : वॉकिंग को सबसे आसान और प्रभावी व्यायाम माना जाता है, और अब ‘6-6-6 वॉकिंग रूल’ तेजी से लोकप्रिय हो रहा है. इस नियम के तहत सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे 60 मिनट की वॉक की जाती है, जिसमें 6 मिनट का वार्म-अप और 6 मिनट का कूल-डाउन शामिल होता है. यह रूटीन न केवल फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि इसे लंबे समय तक अपनाना भी आसान है |
सुबह 6 बजे की वॉक ताजी हवा और शांत वातावरण के बीच होती है, जो पूरे दिन के लिए आपको एनर्जी से भर देती है. शाम 6 बजे की वॉक काम के तनाव से राहत दिलाती है और शरीर को आराम देती है. इसके अलावा, 6 मिनट का वार्म-अप और कूल-डाउन शरीर को चोट से बचाने और रिकवरी में मदद करता है |
